コストコダイエット実践記録3&総括

ベル長くなったので、また新たな記事にしました。

●毎日の体重と体脂肪を1日目をゼロとして記録しています。

●運動は嫌いなので気休め程度です滝汗

●食事は簡潔に書きます。毎日食べるヤクルト、かぼちゃの種、バナナ、ハチミツは除いてます。

 

 

21日目

丸レッド体重ー1.0

丸ブルー体脂肪:ー0.5

 

ダイヤオレンジ運動:ウォーキング30分

      スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:納豆ご飯、ミネストローネスープ

ラーメン昼:プルコギビーフ、アスパラじゃがいもひらたけベーコンソテー、味噌汁、食パン(バタージャム)

ステーキ夕:プロティン(抹茶ミルク)、チェリー&ブルーベリー

ショートケーキ間:草餅、桜餅

 

 

※残り3分の1になりましたビックリマーク

久し振りに食欲スイッチが入りました。

ウォーキングしたからかなはてなマーク

おやつ我慢できず、全然抑えてません笑い泣き

 

 

 

22日目

丸レッド体重:-1.4

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:餃子鍋

ラーメン昼:サンドイッチ、チョコクロワッサン、カフェラテ

ステーキ夕:日本酒、もずく、プロティン(アサイー)、りんご半分&スウィーティ半分、ロイティ

ショートケーキ間:カフェラテ、草餅、桜餅

 

 

※前日食べた割には、体重増加しなかったにこ

このまま減る続けるといいけど、そう上手くはいきませんよね苦笑

 

 

23日目

丸レッド体重:-1.3

丸ブルー体脂肪:-0.5

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミール野菜卵

ラーメン昼:さば燻製、とろろ芋、ご飯、味噌汁、もずく、プルコギビーフ、鍋の残り

ステーキ夕:プロティン(ロイヤルミルクティー)、りんご半分&スウィーティ半分、ロイティ

ショートケーキ間;カフェラテ、フロランタン

 

※夕食を作り過ぎで残り物が増えて、お腹パンパンチーン

最近全く夜もお腹が減らないです。

これはダイエットしてるとは言えないなあへへ

 

 

24日目

丸レッド体重:-1.1

丸ブルー体脂肪:ー0.8

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミール野菜たっぷり卵入り

ラーメン昼:もずく、ミートソーススパ、鶏肉じゃが芋のトマトクリーム煮、アスパラの胡麻マヨネーズ、味噌汁

ステーキ夕:プロティン(マンゴー)、りんご半分&スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン

 

※雪模様で家に閉じこもってましたが

残り物食べて、また満腹ガーン

 

 

25日目

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.2

 

ダイヤオレンジ運動:なし

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:さば味醂干し、小松菜ひらたけベーコンガーリックソテー、もずく、味噌汁、納豆、

ラーメン昼:プロティン(ココア)、ベーコンエッグ

ステーキ夕:恵方巻、澄まし汁、野菜の煮物、りんご半分&スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、チョコ、節分の豆

 

 

※夜は恵方巻なので、プロティンは昼にして、朝は前日の夕食で

またまたがっつり食べるあへへ

 

 

26日目

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-1.1

 

ダイヤオレンジ運動:ウオーキング20分

      スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミールカレー風味、納豆

ラーメン昼:クリームシチュー、食パン

ステーキ夕:プロティン(抹茶ミルク)、いちご&練乳、ロイティ

ショートケーキ間:カフェラテ、草餅、桜餅、節分の豆

 

※体脂肪が計測してから一番減りました目

なんでやはてなマークはて?

 

 

27日目

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:クリームシチュー、春菊のナムル

ラーメン昼:ナポリタン、キャベツりんごサラダ

ステーキ夜:プロティン(アサイー)、りんご半分&スウィーティ半分、のり巻き、ロイティ

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン

 

※朝は大好きなクリームシチューお替りしちゃい、

夜は大好きなのり巻きをたまらずつまみ食いしたのは私ですあへへ

ダイエットになってねーしチュー

 

28日目

丸レッド体重:-0.8

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:ウオーキング20分

      スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:納豆卵ご飯、コーンスープ

ラーメン昼:のり巻き、サラダチキン、具沢山味噌汁、もずく

ステーキ夕:プロティン(ロイヤルミルクティー)、りんご半分&スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン

 

※この日もお腹一杯以上食べました。

自分で作った物が美味し過ぎるチュー

 

29日目

丸レッド体重:-0.9

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:のり巻き残り、味噌汁、納豆

ラーメン昼:リンゴレーズンパン、かきのガーリックバター焼き、小松菜和え物、味噌汁、もずく

ステーキ夕:プロティン(マンゴー)、りんご半分、ロイティ

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン

 

※後2日ガーン

 

赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン赤ライン

ベル総括

 

もう体重や体脂肪もあまり変化が無いので

プロティンが後1袋残ってますが、30日経ったので終わりにします。

 

お正月で一気に増えた分はほぼ減りましたが

その前から徐々に増えてた体重までは落とせませんでしたガクリ

ダイエットは失敗です泣き1

後1kgは落としたかったです㊦ぁ・・・

 

20日目近辺から手ごたえは感じてて

順調にいけば減ったような気もしますが

寒さや雪で動くのが少なくなったり

(コストコも週2日が2週間は週1日になりましたし)

おでんや恵方巻からのり巻きにスイッチが入ってしまったりで

完全に夕食を作り過ぎて、それをお昼に食べ過ぎましたあへへ

 

後最大の敗因は、朝飲んでたロイヤルミルクティーを

寝る前に飲む事にした事だと思います。

それも朝は無糖で飲んでましたが、夜はたっぷりのハチミツ入りです。

これは健康上の理由で夜ハチミツを食べるようになったからです。

 

初日やその後2日位は寝る時お腹が減りましたが

徐々に慣れて来たのと

最後の方はお昼に食べ過ぎて、夜も朝も全くお腹が減りませんでした滝汗

全然辛くなかったです。だから駄目なんですが。

 

プロティンは決してまずくはないですが

美味しい訳でもなく、後半は飲むのが辛かったです。

30日も飲んでると飽きます。

 

やっぱりダイエットは、楽して痩せるって事は無いですね。

どこか頑張るか、無理しないと駄目だと思います。

最初にも書きましたが、プロティン飲んでるだけじゃ痩せないです。

それプラス、運動と食事をもう少し減らすか

内容を気を付けるかですかね。

 

今1食置き換えて体重変化ほぼなしなので

これで夕食をがっつり食べたら、またどんどん増えてしまうので

今以上に増えないよう、頑張ってみます滝汗

 

長い間ご覧くださった多くの方々にはお礼申し上げますおじぎおじぎおじぎ

自己中のつまらない記事にお付き合い頂きありがとうございましたおじぎ

結局結果も出せずでしたが、体重が増える事もなかったのが

唯一の救いです。

 

また引き続き当ブログをよろしくお願いしますおじぎ

 

 


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