長くなったので、新たな記事にしました。
●毎日の体重と体脂肪を１日目をゼロとして記録しています。
●運動は嫌いなので、気休め程度です
●食事は簡潔に書きます。毎日食べるヤクルト、かぼちゃの種、バナナは除いてます。
１１日目
体重：－１.２
体脂肪：－０.６
運動：さぼりました
食事
朝：マスカルポーネロール、ブラックベリージャム、ロイティ、野菜スープ
昼：もずく、サバみぞれ煮、湯豆腐、焼きそば残り、味噌汁
夕：プロティン（抹茶ミルク）、りんご
間：チーズ、カフェモカ
※お昼に残ってた焼きそばまで食べて、満腹で夕食後もお腹減らなかったです。
ダイエット前より食べてる気がする
１２日目
体重：量るの忘れました
体脂肪：上に同じ
運動：スクワット３０回
食事
朝：オートミールミルクバナナ煮ブラックベリージャム乗せ、納豆
昼：おでん
夕：プロティン（アサイー）、スウィーティ半分
間：カフェラテ、チョコ
※お昼のおでんが美味し過ぎて食べ過ぎました。
お陰で夜お腹が空かないです。
でもこれじゃ多分駄目ですよね
１３日目
体重：－１.０
体脂肪：－０.２
運動：スクワット３０回
食事
朝：オートミール味噌仕立て、ロイティ
昼：うどん入りおでん
夕：プロティン（ロイヤルミルクティ）、もずく、スウィーティ半分
間：カフェラテ、パインケーキ、ドライフルーツ
※またお腹がぷよぷよしてきました
ちょっと食べ過ぎかも。
しかも家にこもってて動いてないし。
こんな生活で体重が増えてないのはプロティン効果
１４日目
この日から、毎日食べる物にはちみつ追加です
体重：－１.０
体脂肪：－０.１
運動：雪かき
食事
朝：食パン、バター、ブラックベリージャム、野菜スープ、ロイティ
昼：チキン、ターサイのおひたし、味噌汁、もずく、うどん
夕：プロティン（マンゴー）、はちみつ
間：アップルサイダー、ドライフルーツ
※雪と寒さで家に籠る日々
運動もやる気が起きずですが、雪かきは結構な重労働で
汗をかきましたよ～
しかし、寒さで動く気しない、なのに食欲は増すばかり、やばい
１５日目
体重：－１.１
体脂肪：－０.３
運動：なし
食事
朝：わかめナムル、ねぎぬた、味噌汁、納豆
昼：外食（和食）
夕：プロティン（抹茶ミルク）、りんご半分
間：いちごミニパフェ
※友人とランチしました。
寒くて運動さぼり続行中
折り返し地点なので、後半はもう少し頑張りたいところ。
１６日目
体重：－１.２
体脂肪：－０.６
運動：スクワット３０回
食事
朝：オートミールもずく煮、ロイティ
昼：もずく、ひらたけバターソテー、おでんの残り、かぶ酢漬け、かぼちゃの煮物、味噌汁
夕：プロティン（アサイー）
間：カフェラテ、パインケーキ、チョコ、ドライフルーツ
※雪かき効果が多少出たのか
でも無性にお腹が空いて、間食の嵐
１７日目
体重：－０.９
体脂肪：－０.９
運動：なし
食事
朝：納豆ご飯、しょうがコンソメスープ
昼：豚のねぎまき、春菊わかめちくわサラダ、かぼちゃの煮物、味噌汁
夕：プロティン（ロイティ）、ブルーベリー、チェリー
間：カフェラテ、フロランタン、ドライフルーツ
※コストコに行って体調不良になり、運動ができませんでしたが
頭痛しながらも、しっかり食べる事は食べる自分にびっくり
半分を過ぎて、お正月に増えた分が減っただけで
このままあまり変化は無さそうですよね。
増えないだけマシなのかなぁ～
１８日目
体重：－１.１
体脂肪：－０.７
運動：スクワット３０回
食事
朝：コロッケサンド、ロイティ、野菜スープ
昼：野菜たっぷりラーメン、もずく、チェリー＆ブルーベリー
夕：プロティン（ココア）、スウィーティ半分、もずく
間：カフェラテ、フロランタン、ドライフルーツ
※動かないのにガッツリ食べて、体重増加がないのは
いいのかも～
減らすとしたら、無理や我慢しないと駄目なんだろうなぁ
１９日目
体重：－１.１
体脂肪：－０.５
運動：スクワット３０回
食事
朝：オートミールもずく煮、ロイティ
昼：カキフライ、もやしわかめ豆苗ナムル、味噌汁、チェリー＆ブルーベリー
夕：プロティン（マンゴー）、スウィーティ半分
間：カフェラテ、フロランタン、ドライフルーツ
※この日も家に閉じこもった一日
活動範囲狭いです。
２０日目
体重：－１.３
体脂肪：－０.９
運動：スクワット３０回
食事
朝：オートミールもずく煮卵入り、ロイティ
昼：カキひらたけほうれん草のチーズたっぷりグラタン、アスパラの焼き浸し、味噌汁
夕：プロティン（ココア）、チェリー＆ブルーベリー
間：カフェラテ、フロランタン
※動かない、運動しない、たっぷり食べたい物食べてる中で
体重体脂肪セットが今までの中では一番減りました。
どちらかが減るとどちらかがそうでもなかったのですが。
なんでや
この記事へのコメント
⊂(さつき)⊃
SECRET: 0
PASS:
＞sannninnokawaiiwagakoさん
コメントありがとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
いつも見て頂いてとっても嬉しいです♪
私は朝はいつも道りですが
以前より美味しく食べられます。
昼は遅めにして、確かに沢山食べちゃいますよね！
ダイエットは死ぬまで続けないと
結局元の体重に戻ってしまうので
終わったら、今までより気を付けようかなと思ってます。
体験談を教えて頂いてありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
sannninnokawaiiwagako
SECRET: 0
PASS:
毎回楽しみに拝見してます‼❤
私もコストコ大好きでとても参考にさせて頂いてます‼❤
プロテインダイエット私もやった事ありますが、夜ご飯食べられないと言う頭があって、朝昼多目に食べてしまう悪循環でそんなに痩せなかったです(。-∀-)そして、辞めたらすぐに体重が戻ってしまいました(^_^;)辞めた後のキープは大事ですよね‼❤