コストコプロティンダイエット実践記録2

ベル長くなったので、新たな記事にしました。

●毎日の体重と体脂肪を1日目をゼロとして記録しています。

●運動は嫌いなので、気休め程度です滝汗

●食事は簡潔に書きます。毎日食べるヤクルト、かぼちゃの種、バナナは除いてます。

   

 

11日目

丸レッド体重:-1.2

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:さぼりました笑い泣き

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:マスカルポーネロール、ブラックベリージャム、ロイティ、野菜スープ

ラーメン昼:もずく、サバみぞれ煮、湯豆腐、焼きそば残り、味噌汁

ステーキ夕:プロティン(抹茶ミルク)、りんご

ショートケーキ間:チーズ、カフェモカ

 

※お昼に残ってた焼きそばまで食べて、満腹で夕食後もお腹減らなかったです。

ダイエット前より食べてる気がする苦笑

 

 

12日目

丸レッド体重:量るの忘れましたえー

丸ブルー体脂肪:上に同じガクリ

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミールミルクバナナ煮ブラックベリージャム乗せ、納豆

ラーメン昼:おでん

ステーキ夕:プロティン(アサイー)、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、チョコ

 

※お昼のおでんが美味し過ぎて食べ過ぎました。

お陰で夜お腹が空かないです。

でもこれじゃ多分駄目ですよねあへへ

 

13日目

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.2

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミール味噌仕立て、ロイティ

ラーメン昼:うどん入りおでん

ステーキ夕:プロティン(ロイヤルミルクティ)、もずく、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、パインケーキ、ドライフルーツ

 

※またお腹がぷよぷよしてきました苦笑

ちょっと食べ過ぎかも。

しかも家にこもってて動いてないし。

こんな生活で体重が増えてないのはプロティン効果はてなマーク

 

 

14日目

ビックリマークこの日から、毎日食べる物にはちみつ追加です

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.1

 

ダイヤオレンジ運動:雪かき笑

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:食パン、バター、ブラックベリージャム、野菜スープ、ロイティ

ラーメン昼:チキン、ターサイのおひたし、味噌汁、もずく、うどん

ステーキ夕:プロティン(マンゴー)、はちみつ

ショートケーキ間:アップルサイダー、ドライフルーツ

 

※雪と寒さで家に籠る日々

運動もやる気が起きずですが、雪かきは結構な重労働で

汗をかきましたよ~

しかし、寒さで動く気しない、なのに食欲は増すばかり、やばいガーン

 

 

15日目

丸レッド体重:-1.1

丸ブルー体脂肪:-0.3

 

ダイヤオレンジ運動:なし

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:わかめナムル、ねぎぬた、味噌汁、納豆

ラーメン昼:外食(和食)

ステーキ夕:プロティン(抹茶ミルク)、りんご半分

ショートケーキ間:いちごミニパフェ

 

※友人とランチしました。

寒くて運動さぼり続行中あせる

折り返し地点なので、後半はもう少し頑張りたいところ。

 

 

16日目

丸レッド体重:-1.2

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミールもずく煮、ロイティ

ラーメン昼:もずく、ひらたけバターソテー、おでんの残り、かぶ酢漬け、かぼちゃの煮物、味噌汁

ステーキ夕:プロティン(アサイー)

ショートケーキ間:カフェラテ、パインケーキ、チョコ、ドライフルーツ

 

※雪かき効果が多少出たのかはてなマーク

でも無性にお腹が空いて、間食の嵐あせる

 

17日目

丸レッド体重:-0.9

丸ブルー体脂肪:-0.9

 

ダイヤオレンジ運動:なし

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:納豆ご飯、しょうがコンソメスープ

ラーメン昼:豚のねぎまき、春菊わかめちくわサラダ、かぼちゃの煮物、味噌汁

ステーキ夕:プロティン(ロイティ)、ブルーベリー、チェリー

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン、ドライフルーツ

 

※コストコに行って体調不良になり、運動ができませんでしたが

頭痛しながらも、しっかり食べる事は食べる自分にびっくり苦笑

半分を過ぎて、お正月に増えた分が減っただけで

このままあまり変化は無さそうですよね。

増えないだけマシなのかなぁ~

 

 

18日目

丸レッド体重:-1.1

丸ブルー体脂肪:-0.7

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:コロッケサンド、ロイティ、野菜スープ

ラーメン昼:野菜たっぷりラーメン、もずく、チェリー&ブルーベリー

ステーキ夕:プロティン(ココア)、スウィーティ半分、もずく

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン、ドライフルーツ

 

※動かないのにガッツリ食べて、体重増加がないのは

いいのかも~

減らすとしたら、無理や我慢しないと駄目なんだろうなぁ

 

 

19日目

丸レッド体重:-1.1

丸ブルー体脂肪:-0.5

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミールもずく煮、ロイティ

ラーメン昼:カキフライ、もやしわかめ豆苗ナムル、味噌汁、チェリー&ブルーベリー

ステーキ夕:プロティン(マンゴー)、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン、ドライフルーツ

 

※この日も家に閉じこもった一日

活動範囲狭いです。

 

 

20日目

丸レッド体重:-1.3

丸ブルー体脂肪:-0.9

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット30回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:オートミールもずく煮卵入り、ロイティ

ラーメン昼:カキひらたけほうれん草のチーズたっぷりグラタン、アスパラの焼き浸し、味噌汁

ステーキ夕:プロティン(ココア)、チェリー&ブルーベリー

ショートケーキ間:カフェラテ、フロランタン

 

※動かない、運動しない、たっぷり食べたい物食べてる中で

体重体脂肪セットが今までの中では一番減りました。

どちらかが減るとどちらかがそうでもなかったのですが。

なんでやはて?

 

 

 


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この記事へのコメント

  • ⊂(さつき)⊃

    TITLE: Re:無題
    SECRET: 0
    PASS:
    >sannninnokawaiiwagakoさん
    コメントありがとうございますヾ(@°▽°@)ノ
    いつも見て頂いてとっても嬉しいです♪

    私は朝はいつも道りですが
    以前より美味しく食べられます。
    昼は遅めにして、確かに沢山食べちゃいますよね!

    ダイエットは死ぬまで続けないと
    結局元の体重に戻ってしまうので
    終わったら、今までより気を付けようかなと思ってます。

    体験談を教えて頂いてありがとうございます。
    これからもよろしくお願いします。
    2018年01月25日 15:04
  • sannninnokawaiiwagako

    TITLE: 無題
    SECRET: 0
    PASS:
    毎回楽しみに拝見してます‼❤
    私もコストコ大好きでとても参考にさせて頂いてます‼❤
    プロテインダイエット私もやった事ありますが、夜ご飯食べられないと言う頭があって、朝昼多目に食べてしまう悪循環でそんなに痩せなかったです(。-∀-)そして、辞めたらすぐに体重が戻ってしまいました(^_^;)辞めた後のキープは大事ですよね‼❤
    2018年01月25日 09:17
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