コストコ プロティンダイエット実践記録

1日目

ベルこの日の体重と体脂肪をゼロとして

毎日、そこからどう差があったかを記録します。

簡単に運動と食事の記録もするつもりです。

一応ダイエット中なので、毎日食べてたおやつも

なるべく控えるつもりです。

 

毎日更新するつもりですが、無理な時は数日まとめるかも滝汗

 

1日目はアサイーにしました左下矢印

 

水200ml+豆乳100ml

手裏剣味は、飲んだ瞬間ちょっとバリウムのような匂いがしましたが滝汗

飲み進めるうちに気にならなくなり、まぁまぁです。

口コミでは混ざりにくいと書いてありましたが、シェーカーでしたのでダマは無かったです。

ただ、粉っぽい味はしました。

300mlの大容量なので、お腹が一杯で満足感があります。

でもカロリーが少ないからか、お腹が空くのが早いです。

夜の空腹感は私は意外と大丈夫です。

昼だと耐えられませんがあへへ

 

 

 

丸レッド体重: 0

丸ブルー体脂肪:0

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事(毎日食べる、ヤクルト、かぼちゃの種、バナナは除く)

パン朝:マスカルポーネロール、野菜スープ、ロイヤルミルクティ

ラーメン昼:そば、納豆

ステーキ夕:プロティン、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェモカ

 

 

2日目

この日はロイヤルミルクティー左下矢印

 

水200ml+豆乳100ml

手裏剣同じ量のはずが、アサイーより少なく見えますよね。

シェイクが足りなかったようで、少しダマもありました。

味は、やっぱり一口目にバリウムのような匂いがしましたが

その後は問題なく、まぁまぁ。

缶コーヒーとかのロイヤルミルクティー感はないですが

かすかに香る感じかなー

やっぱり少し粉っぽい感じ。

 

丸レッド体重:-0.8

丸ブルー体脂肪:-0.1

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:カツサンド、野菜スープ、ロイヤルミルクティー

ラーメン昼:もずく、豚の生姜焼き、かぼちゃサラダ、味噌汁

ステーキ夕:プロティン、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、生落雁2枚

 

※この日は朝非常に空腹でした。

前日の夕食を昼に回しました。

今後もそうする予定。

一日中何となく空腹感がありました。

 

 

3日目

この日はマンゴー左下矢印

 

水200ml+豆乳100ml

手裏剣粉の時からマンゴーの香りがして

甘過ぎずとっても美味しかったです合格

ぐびぐび飲めました。

 

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.3

 

ダイヤオレンジ運動:ウォーキング30分

      スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:納豆卵ご飯、ロイティ(ロイヤルミルクティ)

ラーメン昼:ご飯、もずく、赤海老トマトクリーム、菜花生七味和え、味噌汁

ステーキ夕:プロティン、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェモカ

 

※朝ちょっと胃が痛かったです。

胃酸過多はてなマーク

2日目よりお腹は空かなかった。

 

 

4日目

この日はココア左下矢印

 

水200ml+豆乳100ml

手裏剣袋を開けた時からココアの香りがしました。

今まで飲んだ中では甘味を一番感じました。

普通のココアぽく、美味しく飲みやすかったです。

 

丸レッド体重:-0.9

丸ブルー体脂肪:-0.5

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:マスカルポーネロール、ジャム、野菜もずくスープ、納豆、ロイティ

ラーメン昼:もずく、豚味噌漬け、ひらたけとターサイのおろし和え、ムール貝、味噌汁

ステーキ夕:プロティン、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、羊羹

 

※おやつ食べちゃってます爆  笑

前日ウォーキングとコストコのお陰か、体脂肪が少し減少

この食事に身体が慣れてきた気がします。

 

 

5日目

この日は抹茶ミルク左下矢印

 

水200ml+豆乳100ml

手裏剣こちらも抹茶の香りが結構して、甘さも程よく美味しいです合格

普通に抹茶ミルク飲んでる感じ。

 

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.2

 

ダイヤオレンジ運動:ウォーキング30分

      スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:鳥鍋、ロイティ

ラーメン昼:鳥鍋にうどん入れた物

ステーキ夕:プロティン、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、羊羹、チョコ

 

※羊羹が無くなるまで食べてます苦笑

どんどん、今の食事に身体が慣れてる感じ。

プロティンは全種類飲んだので、次からはプロティンの説明は省きます。

水と豆乳の割合を変えた時はその旨書き込みます。

 

 

6日目

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.3

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:ガーリックライス、サバの干物、もずく、ターサイとしめじのガーリックソテー、味噌汁

ラーメン昼:アップルパン、ロイティ

ステーキ夕:プロティン(アサイー)、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、羊羹

 

※映画を観に行ったので、前日の夕食を朝食べました。

それもあってか、一日あまりお腹が空かなかったです。

 

7日目

丸レッド体重:-1.2

丸ブルー体脂肪:-0.6

 

ダイヤオレンジ運動:スクワット20回

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:マスカルポーネロール、チョコクリーム、クラムチャウダー、ロイティ

ラーメン昼:ご飯、もずく、チキンハニーマスタード焼き、もやしニラ炒め、味噌汁、昆布巻き、カブの酢漬け

ステーキ夕:かつおのたたき、スウィーティ半分

ショートケーキ間:カフェラテ、羊羹

 

※急にお昼にお腹が異常に減って、スイッチが入って、物凄く食べました滝汗

かつおを買ってしまったので、当日食べないとなので、プロティンはお休みしました。

 

 

8日目

丸レッド体重:-1.0

丸ブルー体脂肪:-0.7

 

ダイヤオレンジ運動:ウォーキング30分

 

ダイヤグリーン食事

パン朝:マスカルポーネロール、チョコクリーム、野菜スープ、納豆、ロイティ

ラーメン昼:もずく、ガーリックライス、白菜小松菜さつま揚げの煮びたし、味噌汁

ステーキ夕:プロティン(ロイティ)、スウィーティ半分、ブラックベリー

ショートケーキ間:カフェモカ

 
※忙しくてスクワットが出来ずでした。
 
9日目
丸レッド体重:-1.2
丸ブルー体脂肪:-0.9
 
ダイヤオレンジ運動:スクワット30回
 
ダイヤグリーン食事
パン朝:すき焼き風煮物
ラーメン昼:ロイティ
ステーキ夕:プロティン(マンゴー)、りんご
ショートケーキ間:カフェラテ、チョコレート
 
※体重はたいして落ちてませんが、お腹周りが明らかにすっきりしてきました。
以前がぶよぶよ過ぎですが滝汗
お昼に焼きそばを食べようと、朝に前日の夕食を食べたら食べ過ぎてあへへ
一日胃が痛くて、結局昼もロイティとバナナしか食べられませんでした。
ダイエットすると時々胃が痛むんですよねショボーンだから嫌なんですがチーン
胃が縮まってるのかなー苦笑
 
 
10日目
丸レッド体重:-1.5
丸ブルー体脂肪:-0.6
 
ダイヤオレンジ運動:ウォーキング30分
      スクワット30回
 
ダイヤグリーン食事
パン朝:マスカルポーネロール、ブラックベリーージャム、野菜スープ、ロイティ
ラーメン昼:お餅入りすき焼き風煮物、焼きそば半分
ステーキ夕:プロティン(ココア)、りんご
ショートケーキ間:なし
 
※またお昼に食欲スイッチが入って、前日お昼に食べる予定だった
焼きそばまで食べてしまって滝汗
今度はお腹が苦しくなって間食は食べずに済みましたが。
この食欲スイッチが元凶ですねぇ~えー
 

 

 

 

 


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